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膝关节炎患者可用骑自行车代替跑步锻炼
| 博友问： |
| 我有膝关节炎很多年了，一到阴天时膝关节就疼得厉害，我平时也锻炼，但是没啥效果，您能不能介绍几种有助于康复的锻炼方法？ |
| 王瑞答: |
| 首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法，不要让膝盖受凉，尤其在秋天，冷暖交替，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。其次要降低运动量，尽量减少站立时间，让关节得到休息。平时可以骑骑自行车或三轮车锻炼，尽量不要跑步、爬山，那样会进一步摩擦膝关节。另外可以把腿抬高约15°，伸直，脚部向上反勾，这样可以增加腿部力量。 |
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